Kekuatan otot inti dan punggung sangat menentukan kemampuan tubuh untuk mempertahankan postur yang baik. Latihan seperti plank, bridge, dan push-up ringan membantu memperkuat otot inti, punggung, dan bahu. Otot yang kuat membuat tubuh lebih stabil dan mengurangi ketegangan pada tulang belakang.
Selain itu, latihan kekuatan mendukung postur saat berdiri atau duduk lama. Otot yang lemah sering menyebabkan tubuh membungkuk atau posisi tidak seimbang. Dengan memperkuat otot-otot utama, postur menjadi lebih tegap dan risiko nyeri punggung berkurang secara signifikan.
Kombinasi latihan kekuatan dan peregangan memberikan manfaat optimal. Latihan ini tidak memerlukan alat khusus dan bisa disesuaikan dengan kemampuan masing-masing individu. Dengan konsistensi, tubuh akan lebih bugar dan postur tetap terjaga sepanjang hari.